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下面附上一則新聞讓大家了解時事
紅襪轟垮洋基結束例賽 林子偉本季長打勝去年
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（中央社記者尹俊傑紐約30日專電）美國職棒大聯盟本季例行賽最後一天，波士頓紅襪以10比2轟垮世仇紐約洋基，林子偉替補上陣未敲安，連續安打場次停在5，但他本季長打勝於去年，季末打擊成績更是令人激賞。
主場作戰的紅襪今天火力全開，全場揮出13支安打，1局下靠4支安打和洋基守備失誤，一口氣攻下4分，奠定勝基，洋基先發投手塞薩（Luis Cessa）只解決一人就被換下。
紅襪2局下乘勝追擊，柏格茨（Xander Bogaerts）揮出本季第23轟，這發2分砲將領先擴大到7分。洋基季中補進的瓦伊特（Luke Voit）4局上揮出2分砲，將比數追成2比7。
林子偉3局上登場接替貝茲（Mookie Betts），鎮守中外野，4局下首次登場打擊，獲四壞保送，下一棒何特（Brock Holt）也保送上壘，隨後登場的馬蒂內茲（J.D. Martinez）揮出3分砲，本季累積43轟、130分打點，比數形成10比2。
林子偉5局上移防游擊，5局下與7局下打擊都遭三振，未能推進大聯盟生涯最長的連續安打場次紀錄。
林子偉本季在大聯盟出賽37場，打擊率2成46，低於去年的2成68，但整季揮出6支二壘安打，創生涯新高，大聯盟生涯首轟也出爐，長打表現更勝去年。此外，林子偉9月重返大聯盟後，21打數敲出8支安打，包含6支長打，季末打擊成績令人激賞。
領先8分的紅襪9局上派出終結者金布羅（Craig Kimbrel）關門，以連3次三振結束比賽。紅襪中止3連敗，避免在主場遭洋基橫掃。這對世仇組合今年19度交手，紅襪取得10勝9敗優勢。
紅襪本季108勝54敗，創118年隊史最多勝，洋基則是100勝62敗，兩隊首次同季締造百勝紀錄，而且帶隊的柯拉（Alex Cora）與布恩（Aaron Boone）都是菜鳥教頭。
大聯盟季後賽本週點燃戰火。洋基10月3日將在主場打美國聯盟外卡殊死戰，若擊敗奧克蘭運動家隊，將在美聯分區賽與紅襪狹路相逢，首戰預定10月5日在芬威球場進行。（編輯：屈享平）1071001
沒時間運動？學會5招小空間運動 幫你降死亡率
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▲鎖定加強姿勢與核心肌群的5招小空間運動，讓平常喊沒時間運動的民眾也沒藉口不動。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
要活就要運動，但國健署106年國民健康訪問調查結果卻發現，13歲以上國人有超過4成6身體活動量未達世界衛生組織（WHO）建議量，其中又以30歲至54歲為最不活動的族群；國內調查也顯示，國人不運動的前3大原因以「沒有時間」的4成6最多，其次為「工作太累」2成7與「懶得運動」近2成。
根據世衛組織的建議量，18歲至64歲成人，每周需進行150分鐘以上的中等強度身體活動。
國健署署長王英偉指出，而65歲以上的銀髮族，每周除了累計至少150分鐘中等費力運動之外，世衛組織另外建議銀髮族每周應進行3次促進平衡及防跌的運動。
國健署警告，聯合國指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的4大危險因子之一，國人十大死因中就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病6項，占60%，均與運動不足有關，不運動除了增加死亡率，還會使肥胖的風險加倍。
王英偉強調，其實隨時隨處都可以進行身體活動或運動，不管是通勤或等候捷運、公車的零碎時間，每天只要累積30分鐘，就可達成世衛組織的建議運動量，只要運用「踏步爬梯」、「踮腳翹腳」、「抬頭抬手」、「手腳伸展」、「軀幹旋轉」等5招短時間的運動，時時都動，處處可動。
國健署委託物理治療師共同設計的這5招運動，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主，平常沒時間運動的民眾可以參考：
第1招、踏步爬梯：隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘。
第2招、踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。
第3招、抬頭抬手：不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
第4招、手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
第5招、軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
照片來源：國健署提供
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