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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 永信杯》HVL「雙山對決」升級版 中山文教社女組衛冕夢碎

:

記者許瑞瑜／台中報導

第45屆永信杯全國排球錦標賽30日產生五組冠軍，社男組由以台灣師大為班底的雲象工程稱王。社女組金牌戰出現「雙山對決」升級版，東山高中在校生和校友組成的南海茶道，直落二粉碎中山工商校友化身的中山文教衛冕夢。

• slide

 打鼾嗜睡，睡眠呼吸中止症上身?減重、側睡改善

:

【華人健康網記者張世傑／台北報導】肥胖是百病之首，對於中年大叔而言，更要小心肥胖所引起的睡眠呼吸中止症死亡風險。醫師指出，睡眠呼吸中止症有：打鼾、日間嗜睡，以及睡醒頭痛等3大特徵，而減重是改善睡眠障礙的有效方式之一，早期發現治療則是王道。

減重改善睡眠呼吸中止症 側睡呼吸放慢

莊淇源醫師強調，對於體重過重者，減重是唯一證明可以有效根除睡眠呼吸中止症的非侵入性治療方式，也是治療睡眠呼吸中止症的第一要件。此外，部分病患仰躺睡覺時較容易發生睡眠呼吸中止症，而側躺睡覺時，症狀頻率會下降，建議可以考慮側睡。

針對有鼻塞症狀的人，建議可以同時使用減輕鼻塞的藥物，並可減輕睡眠呼吸中止症的程度，也可增加持續性氣道正壓呼吸器使用的舒適性及效果。此外，也可以透過呼吸放鬆法，強調慢呼慢吸，吐氣愈慢愈好，可讓心跳變慢，降低交感神經興奮程度，讓人能順利入睡。切記睡前4小時不可飲用酒類飲料，避免在睡前使用鎮靜安眠藥物，以及要戒菸，也是改善疾病的方法之一。

【延伸閱讀】

• 防失智症惡化：健腦3動+地中海飲食，避免5大NG行為 ‧

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