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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不想越老越胖？更年期婦女學會3招，告別肥肚、重拾代謝力
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的問題嗎？明明吃的跟以前差不多，但自從步入更年期後，體型卻像吹氣球般不斷橫向發展、一去不復返？營養師表示，其實過去在臨床上，就常碰到不少婆婆媽媽並非因更年期引起的熱潮紅、盜汗問題，而是對自己更年期後不斷「變胖」、小腹突出感到困擾，而前來諮詢營養師。
更年期婦女吃對了嗎？營養師傳授3招Hold住體態
至於日常飲食上，則建議更年期婦女，要多保持飲食內容的多樣化，攝取營養密度高的食物，並且限制精製糖、鹽及飽和脂肪的攝取，以維持身體健康。且為了避免更年期女性骨質疏鬆的問題找上門，更年期女性更要注意鈣質與維生素D的攝取，建議每天喝2杯牛奶（或優酪乳），一周2～3次日曬5～30分鐘，並適度攝取乾香菇、鮭魚、沙丁魚等食物為佳。
此外，預防心血管疾病，也是女性更年期保健的一大重點！建議日常飲食應適度減少鹽分及飽和脂肪與膽固醇的攝取。多補充植物性膽固醇的食物，像是榖類、雜糧、堅果、豆類、種子，還有富含可溶性纖維的木耳、菇類、瓜類、蘋果、小番茄等蔬果。同時謹記、並落實下列3招保養要點，就是避免更年期發胖的好方法：
第1招：均衡飲食，每日熱量控制在1400（低活動量）～2000（高活動量）kcal。
第2招：維持活躍的生活型態。秉持活到老學到老的精神，適度旅行、踏青，多參與社交活動，都是很好的選擇。
第3招：養成規律運動的習慣，每周至少5次，每次至少30分鐘。
【營養師小叮嚀】：
最後，孫語霙營養師也建議，已有體重過重問題的更年期婦女，可以試著透過保持每天量體重、確實執行飲食與運動計畫；並且定期追蹤、不鬆懈的方式，來幫助減輕體重、保持健康體態。
如果上述方式自行實施一段時間，體重仍未見改善也不用灰心，不妨可適度尋求專業營養師協助，進一步釐清原因，並針對個人體質設計合適的減重處方箋，就是重拾過往好體態、好體力的好方法。
【延伸閱讀】
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鬼附身？成衣廠女工「集體大哭尖笑」 畫面曝光超嚇人
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製衣廠鬧鬼？馬來西亞一家成衣廠近日發生一起離奇事件，工廠內超過半數的女工竟突然同時集體歇斯底里，除了瘋狂大吼大叫外，還伴隨著陣陣誇張尖銳的笑聲，場面讓人看了毛骨悚然。
▼（圖／翻攝自YouTube／CP network 3）
貼文一出，有網友建議要請大馬「巫師王」伊布拉欣前去現場做法驅鬼，另外也有人以科學角度解釋，這並不是「鬼上身」，而是一種「歇斯底里症」的精神疾病，不過也有網友質疑影片的真實性，懷疑這是員工們為了能夠提早下班，而故意上演的一齣鬧劇。
除此之外，巴基斯坦先前有一間成衣工廠因頻傳鬧鬼事件，不少員工時常聽到廁所傳來淒厲地哭泣聲，甚至有一名女工疑似撞邪後就音訊全無，造成整座工廠人心惶惶，老闆為了安撫員工的恐懼，因此請來了巫師作法，沒想到正當巫師開始誦經時，現場的24名女工竟突然感到暈眩昏倒在地，且有部分員工已經失去知覺昏倒在地，最後共有24名女工須送醫治療，經過檢查這些女工身體並無大礙，推測可能過於恐懼，才會造成情緒不安，集體昏倒的狀況發生。
（封面圖／翻攝自YouTube／CP network 3）
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