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給準媽媽的呼吸練習，讓生產更輕鬆！
:
【早安健康／邁克‧馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）】
懷孕女性的呼吸
很多婦女會問，有沒有適合懷孕期間做，又不會造成傷害的運動？對於那些無法過度運動的準媽媽而言，更想知道答案。
以管理分娩時壓力的觀點來看，呼吸練習是最合適的運動，更別說它對「生產」這件事的好處。若以運動的觀點來看，呼吸訓練可以降低肌肉、骨骼加在脊椎上的壓力，有利於血液循環，也能避免髖骨疼痛—這些疼痛會隨著孕期出現，主要都是因為肚子越來越大的關係。
在某些專業的領域裡，以正確的呼吸搭配特定的瑜伽體式，可以幫助孕婦重新找回與自己身體的連結，減低因為懷孕而引發的焦慮。其中的最大優點就是放鬆。因為呼吸訓練會讓身心達到長時間的平衡，幫助懷孕婦女面對孕期；而放鬆的技巧與姿勢，會強化關節和骨盆的彈性，在陣痛開始與胎兒降臨的那一刻顯現其用途。
給準媽媽的呼吸練習
以下是適合孕婦的呼吸訓練：
1.身體站立，雙手手心朝外，靠著身體兩側自然垂放。
2.雙腳微張，腳尖向外約四十五度。
3.骨盆向後傾（保持臀部夾緊）。
4.肛門括約肌維持緊縮狀態。
5.用腹部深深吸氣，慢慢吐氣，時間要拉長。
這個訓練真的很簡單，不過它的基本重點是一定要觀察身體，妳們會發現腹部那一帶受到控制，而且只運用胸腔的橫膈膜和緊縮會陰帶。讓妳們做到正確的橫膈膜呼吸，增加骨盆腔的力量，有助於分娩那一刻的生產。
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本文摘自《神奇的慢呼吸》／邁克‧馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）／三采
泛藍團結 高思博、陳子敬合力挺曾培雅
:
前台南巿警察局長陳子敬宣布退選後，30日公開露面，與國民黨台南市長候選人高思博共同出席國民黨巿議員曾培雅競選總部成立大會，與台下2千多位歡聲雷動的支持者，一起搖旗吶喊「翻轉台南」。
這是一次基層翻身的大好機會，高思博高喊「已經20幾年了，台南追求改變一下好不好？」台下2千多位與會群眾歡聲雷動，也搖旗一起吶喊「翻轉台南」。
高思博稱許曾培雅是一位最「美」的議員，因為她是好媽媽，擔任公職人員還把家庭顧得這麼好，尤其東區虎尾寮許多平常不太關心政治的南科工程師，也主動站出來支持、替她拉票，就是因為不滿民進黨長期執政下的經濟衰退與不景氣。
在台上，高思博遠遠看見陳子敬也蒞臨會場，馬上鄭重介紹「接著入場的是陳子敬陳局長」。 擔任大會主持人的國民黨中央委員陳麗旭接下麥克風，慷慨激昂的說「如果這一次台南巿能贏，最該感謝的是陳局長，犧牲小我、完成大我，讓台南能大贏，台南人出頭天！」非常感謝陳局長。
久未露面的陳子敬，一上台就笑呵呵，大讚曾培雅是一個最認真、最打拼、最努力的議員，「過去5年半時間在巿議會列席，看到曾培雅的種種表現，兩人也認做乾兄妹，光看身裁就知道不會假啦！」陳子敬風趣的致詞，贏得台下群眾的熱烈掌聲，陳子敬強調，要選一個能守護東區的媽姐婆，這次東區議員席次將少1席，可別大意以為她上次第1高票這次就穩當選，還是需要鄉親的繼續支持。
30日是黃道吉日，高思博一早就參加巿議員蔡淑惠、洪玉鳳、盧崑福的競選總部成立，中午來到曾培雅總部，下午繼續馬不停蹄參加曾信凱、方一峰的總部成立大會。
泛藍陣營全力整軍經武蓄勢待發，高思博總選總部表示，這陣子包括前天剛成立的知青後援會暨學界巿政後援會成立籌備會，目前已先後成立90個後援會，37區很多後援會還在陸續成立當中，總數應該會超過100個。
泛藍軍陸續整合、集結成功，將於10月7日上午10點於東區中華東路三段399巷旁停車場（德安百貨對面），舉行國民黨台南市長候選人高思博競選總部成立大會，要讓台南成為一個能讓民眾好生活，能夠追夢的城巿，歡迎鄉親逗陣來相挺。
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