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下面附上一則新聞讓大家了解時事
藺婉茹紐約逐夢 將中國舞蹈展現給世界
:
來自中國江蘇的青年舞者藺婉茹從11歲便離開家鄉，到各地追求舞蹈夢想，如今離鄉18年的她，在紐約追尋藝術與人生的「美國夢」；她將中國民族舞加入西方現代舞元素，期待把中國舞蹈之美呈現在更寬廣舞台，身兼舞蹈教師的她也讓各族裔孩子愛上跳舞。
今年8月，藺婉茹以「夢的遠山」(I See Mountains in My Dream)舞蹈作品，在2018國際桃李杯舞蹈大賽中取得地區一等獎，並獲全國決賽的十佳白金一等獎、最佳表演獎和最佳編導獎，帶領的學生也在雙人舞中取得好成績。
但逐夢的過程，並非一帆風順。「我從小就被人評價個子小不適合跳舞，因此在很多舞蹈表演中都被安排在邊邊角角的位置。」藺婉茹說。
旁人的評價沒有束縛住她，對舞蹈藝術的領悟和熱愛，對夢想的堅定，讓她逐漸出眾；她也於2015年底來到紐約，期待更大的舞台，能把中國舞蹈展現給世界，「紐約是一個國際舞台，匯聚了來自世界各國的專業舞者」。
不過，作為新移民的藺婉茹，追夢過程中面臨的挑戰不單是專業上，「剛來紐約的那段時間要克服語言障礙」，還有生活的壓力，但重重挑戰，也讓她更堅定對舞蹈的熱愛。
對蒙古族舞蹈情有獨鐘的她，擅長把西方現代舞元素在加入到充滿東方韻味的作品中，將中西結合進行呈現，「中國舞蹈重視韻律，而西方舞蹈更講究線條」；這一獨特的風韻，也使她的舞蹈作品獨樹一幟，在美國接到的大小演出中，逐漸成為主角，不但在2017年擔任林肯中心「百花迎春 星光盛典」晚會的編舞，也獲得在音樂情景劇「丁龍」表演蒙古族獨舞的機會。
「舞蹈教師是我從小的夢想，自己從舞蹈中受益，便更想把舞蹈的精髓傳承下去。」藺婉茹對舞蹈教育也情有獨鐘，在紐約多家公校擔任舞蹈教師，各族裔學生都有。
「藝術是無國界的。」藺婉茹面對各族裔學生，都致力傳授他們中國舞蹈的精華，教導學生感受中國文化，「我希望中國傳統文化能夠被更多觀眾認可，中國舞蹈也能在世界舞台上綻放」。
痛不欲生的乳腺炎 自救5步驟SOP
:
（優活健康網編輯部／綜合整理）文麗餵奶時，感覺胸部有點痛，而且好像有塞奶的硬塊，只是沒有很明顯。由於之前也有類似的情況，因此她並不以為意，想說讓寶寶吸吮一下應該就好了。隔天胸部硬塊已經稍微變大了一些，身體也開始出現一些異常情況，像是感覺有些疲憊、頭腦昏昏沉沉、畏寒……拿出溫度計一量，果然發燒了！胸部感覺紅腫熱痛，再加上發燒，她猜想自己可能得了乳腺炎。
原本文麗想忍到早上再去看醫師，但半夜時實在感覺太不舒服了，於是便去掛了急診。急診醫師開了消炎藥及抗生素給她，並且囑咐她這幾天不要餵奶了。看到手上的藥包，文麗突然覺得難過，如果自己早一點處理的話，是不是情況就不會變得這麼嚴重呢？寶寶也不至於好幾天沒有母乳可喝了！
擠乳不定時、殘乳未排乾淨 可能得到乳腺炎
乳腺發炎是哺乳時常見的情況，許多媽媽覺得疑惑，明明就有好好地擠奶，為何還是得到乳腺炎？常見造成乳腺炎的原因如下：
1）乳汁堆積在乳管／乳汁的生成是源源不絕的，當擠乳不定時、殘乳沒排乾淨、含乳不正確等，皆容易導致乳汁漸進性堆積在乳管中。
2）乳汁質地變黏稠／飲食過於油膩、水分攝取不夠，也會讓乳汁的質地變得濃稠、不易排出。
3）免疫力變差／作息不正常、免疫系統低弱，會使乳管容易感染發炎。
4）不當擠乳／使用蠻力擠乳、硬擠，也會造成乳房發炎或乳腺炎。
當以下症狀出現時，代表乳腺炎可能已經找上門了，千萬不能掉以輕心。
1）胸部出現局部硬塊，硬塊處有「紅、腫、熱、痛」的感覺。
2）除了胸部不適之外，也會引起身體症狀，像是發冷、畏寒，接著開始發高燒、肌肉痠痛、疲勞倦怠、身體癱軟、食慾不振。
乳腺炎，就好比是發膿的青春痘，當痘痘的膿包沒被擠乾淨時，那顆爛痘還是會反覆出膿、感染。看醫生接受藥物治療，是利用吃消炎藥的方式來壓制發炎症狀，但吃藥不會讓膿包徹底不見，建議還是要把它擠出來、擠乾淨才行。因此，把發炎的乳汁擠乾淨才是治本的方法！
乳腺炎自救SOP
Step1）
視診＋觸診／觀察一下皮膚是否泛紅、變腫，再用手觸診以確定發炎的區塊範圍大小，並且用手背去感受局部的溫度是否較高。
Step2）
親餵／寶寶吸吮是改善乳腺炎的最佳救星，可將寶寶的下巴枕在硬塊下吸奶，這讓發炎的乳管變得比較直，乳汁較好排出。
溫柔手擠／如果是瓶餵的媽媽，或乳頭、乳暈已經水腫，造成寶寶無法正確含乳，此時可以嘗試用手擠乳來排除硬塊。
1）先別急著按摩及硬壓硬塊，先把周邊能舒緩的乳汁先移除。
2）再針對因為發炎讓彈性較差的乳管，進行輕微的晃動以及鬆動按摩﹔接下來順著乳暈的方向擠出。
3）切記，不是對著硬塊直接按壓，因為這樣會讓發炎的管線受傷更嚴重、變得更腫！
4）不管是手動或電動吸乳器，此時應全部停用，因為真空吸引只會讓發炎腫脹的情況雪上加霜，改用手擠乳才是最好的方法。
Step3）
冷敷／可用冷毛巾、冷敷袋或高麗菜葉等，敷在硬塊上方，以降緩發炎。（每次敷十到十五分鐘，仍然腫脹時，可隔三十分鐘後再敷一次。）
Step4）
就醫／到母乳親善醫院、乳房外科、泌乳顧問等機構就診，搭配藥物治療，讓發炎反應降低。
Step5）
協助／以上方式自行處理後，若硬塊經過24~48小時左右仍然沒有排除，建議需尋求協助，以免造成乳汁化膿，讓症狀變得更加嚴重。建議可以找相關醫療人員或物理治療師等專業人員，而非一般民俗療法的「通乳師」、「按摩師」或「美容師」。
（本文摘自／無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手：權威哺乳諮詢專家的全方位哺乳聖經！新手媽媽照著做，哺餵母乳好輕鬆，追奶、塞奶、乳腺炎煩惱統統解決！／平安文化）
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