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喝全脂牛奶易患高血脂？營養師3大論點澄清錯誤觀念！
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】擔心血液太油膩，喝牛奶補鈣時最好別選全脂牛奶？根據調查，國內成人約1/5有血脂指數超標的情況。為了拯救健康，許多人刻意避開「含油食物」，就連鮮奶也不例外，看到「全脂」二字就避開。但，這舉動看在營養師眼中是猛搖頭，因為控制血脂的首要重點，根本不是「少吃油」，而是要「減少壞油」和「高纖」！
蘇妍臣營養師表示，研究發現真正會導致高血脂、壞膽固醇提高的3大食物禍首，是飽和脂肪、反式脂肪和精緻糖。如果長期使用飽和脂肪酸比例較高的食用油，如豬油、牛油、椰子油等，或是經常攝取油炸物或用回鍋油烹煮的食物，以及富含反式脂肪的奶精、奶油、洋芋片、西點蛋糕、起酥麵包等，都容易導致血脂異常，血液油膩膩。
而橄欖油和苦茶油等植物油，則屬於不飽和脂肪酸比例較高的好油，只要不過度高溫烹調，適度使用反而可以保健心血管健康。附帶一提的是，地中海飲食之有助血脂控制，還有一個很重要的原因就是「高纖維飲食」。纖維食物不但可以幫助腸道中多餘油脂借由排便的方式排出，成分中的植物固醇也有減少膽固醇的作用。
★【貼心小叮嚀】：
正確的飲食習慣和觀念固然很重要，但防治高血脂不能光靠飲食，提醒您平時也要注意規律的生活作息，並且養成多運動的習慣，才能保持心血管的健康。另外，若是已經被醫師診斷為高血脂症需服藥控制的病人，記得一定要遵照醫囑乖乖服藥，切勿擅自停藥，以免影響血脂控制導致惡化喔！
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健保入不敷出傳漲 李伯璋推節流盼醫界自省
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（中央社記者陳偉婷台北26日電）健保費傳漲，健保署長李伯璋今天說，健保財務須務實面對，去年已入不敷出。但目前還沒討論漲價，先減少檢驗檢查、藥費浪費，「盼醫界自省」，民眾也要珍惜醫療資源。
媒體報導，衛生福利部中央健康保險署將舉行年度總額協商，預估民國108年健保總額將突破新台幣7000億元大關，但106年健保已入不敷出，為避免健保財務崩盤，可能要調健保費率。
李伯璋上午在長庚醫院記者會後受訪表示，健保費率是否調整牽涉到健保收入跟支出，依照目前估算，因每年支出都上升，必須動用安全準備金，去年就負80餘億，按此趨勢，估計健保費在110、111年可能要漲價。
要穩固健保財源，李伯璋說，「開源不是主要工作，而是應節流」，從健保支出來看，檢驗檢查和藥費支出很高，但就醫人次並沒有明顯成長，減少醫療檢查、藥物的浪費是必須面對的挑戰。
李伯璋表示，健保署分析發現，以大醫院做電腦斷層為例，100個病人就有20人沒有回診看報告。當然該做檢查的病人，會尊重醫師判斷，但檢驗檢查費用成長很快，代表「醫院靠機器人看病」，醫界也必須自省，不必要做的檢查不要濫做。
他說，尤其現在有雲端資料上傳，醫師若發現病人30日內重做檢驗檢查，就知道不能重複做。
李伯璋也說，已開發國家的人民一人一年就醫約5至6次，但台灣卻是一人一年13次，醫療院所和民眾都應一起珍惜醫療資源，醫師充分給民眾衛教，讓民眾學會照顧自己，減少就醫。
至於健保費喊漲，李伯璋說，健保的財務狀況必須務實面對，若無法減少浪費、降低健保支出，當準備金不夠支應時，必然要討論漲價，但目前還沒有討論。（編輯：梁君棣）1070926
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