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下面附上一則新聞讓大家了解時事
州勞工廳緊急行政令無效 護工同慶
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紐約州高等法院日前判決宣布此前州勞工廳(Department of Labor)發布的「緊急行政命令」(emergency regulation)無效，護理公司對於24小時照顧病人的護工只支付13小時工資的行為違法；眾多少數族裔護工28日聚集在曼哈頓下東城慶祝這一勝利，並呼籲為家庭護理工作人員實施輪班制。
近年來，眾多護工對護理公司不如實支付他們每日近24小時的薪水、而只支付12小時工資和16.95元夜餐費的現狀表示不滿，要求公司實行兩班制，並將護理公司告上法庭，去年9月紐約州高等法院第二上訴法庭對護理公司的行為認定為違法。
眾多家庭護工為這一好消息高興不久後，卻於去年10月收到州勞工廳發布的「緊急行政命令」，這一命令不僅將24小時工作日合法化，而且鼓勵護理公司抗拒法官的決定，只需支付24小時照顧病人的護工13小時工資。
之後這一緊急行政令並經兩次延期執行，令護工人員相當恐慌，擔心該行政令成為永久規定；直到本月25日，州高等法院宣布，護理公司對24小時照顧病人的護工只支付13小時工資的行為違法，「緊急行政命令」無效，才讓護工放下心來。
眾多少數族裔護工28日一起慶祝這項裁決，反血汗工廠組織(National Mobilization against Sweatshops)行政總監林慧儀說，很多護工因為24小時連續工作引發健康問題，試圖對這一制度說「不」，但護理公司會用其他手段來打擊報復反抗的護工，例如開除護工、不給反抗護工任何工作，或給他們不連貫、病人住所相隔甚遠的單次工作機會，以逼迫護工讓步。
已經做了18年護工的陳麗儀說，她在2014年底之前，有六年的時間，每周幾乎要上五、六天24小時的班，身體狀況越來越差，在照顧病人的同時，自己幾乎也成為病人。。
她說，因無法忍受這種超級剝削的工作狀態，於是向病人的保險公司投訴，保險公司派來護士與她一同照顧病人三天，也發現她每天確實要工作近24小時，之後她的工作終於改為兩班制，健康逐漸好轉，並一直堅持為身邊華裔護工爭取到同樣的權益。
雖然護工們迎來了勝利，但律師Katie Deabler說，勞工廳可能會繼續就該判決上訴，如果不上訴，州府可能會頒布其他條例；但無論未來出現任何情況，護工們都會團結一致，維護自身權益。
呼吸控制血壓！高血壓名醫「鼻孔交替呼吸法」降血壓
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【早安健康／張承宇報導】根據衛福部國民健康署資料，高血壓位列國人十大死因之一，且長年居高不下，每4.5名死亡人口中，就有1人死於與高血壓直接相關的疾病。不僅如此，其他十大死因中，和高血壓有關的還有糖尿病、慢性腎臟病，相當可怕。日本醫師專業傳授一招特別的呼吸法，睡前這樣呼吸10分鐘，就可能降低血壓！
除了不運動、吃太鹹以外，睡眠品質不良也可能造成高血壓
日本東京女子醫科大學主任教授、高血壓名醫市原淳弘指出，高血壓是施加在血管壁的壓力過高，如果長期保持這個狀態，就會讓血管漸漸變硬，使血液流動不順，甚至可能造成心肌梗塞、腦梗塞等問題。
以往醫界認為高血壓是因為鹽分攝取過多、運動不足造成的。市原淳弘解釋，血液中的鹽分如果增加，人體會為了稀釋鹽分而增加血液量，導致血管壁的壓力提高，造成高血壓。至於運動不足，日本救急醫學會救急科專業醫師伊藤恭太郎認為，運動不足會讓血液循環變差，讓鈉難以透過腎臟排出體外，造成血壓上升。另一方面，運動不足也會造成肥胖，而肥胖也被認為是高血壓的主因之一。
但市原淳弘表示，除了鹽分和運動，最近的醫學研究也指出，睡眠品質不好也可能導致高血壓。市原淳弘解釋，如果透過運動、減鹽，還沒辦法改善高血壓，可能是人體排出鹽分的功能出問題。睡眠品質好、一覺到天亮的人，通常能順利排出身體鹽分；相反地，壓力大、晚上睡不好的人，腎上腺容易分泌過多皮質醇，而皮質醇具有讓鈉滯留在體內的效果，可能使鹽分難以排出體外，造成高血壓。
日本睡眠名醫「睡眠博士」坪田聰也表示，睡眠不足或是睡眠品質不良，都會活化交感神經，增加血液中的腎上腺素，導致血壓難以下降，造成高血壓。長期的血壓偏高，就可能造成動脈硬化、動脈狹窄等問題。
單側鼻孔呼吸降血壓這樣做
市原淳弘提供了降血壓的好方法：睡前進行「單側鼻孔呼吸」的練習，可以幫助調整自律神經，促進睡眠，因而可能改善睡眠問題引起的高血壓。
坪田聰進一步解釋，自律神經分為交感神經、副交感神經，其中的副交感神經被活化時，人體會較為放鬆、容易入睡。而且，自律神經帶來的影響不僅針對睡眠障礙：交感神經佔主導地位時，會使血管收縮、導致血壓上升，而副交感神經佔據優勢時，血管則會跟著放鬆，使血壓下降。
日本精神科醫師樺澤紫苑則說明，在瑜珈的觀點中，右鼻主掌交感神經，左鼻主掌副交感神經，若是左右交替進行呼吸，就可能幫助自律神經平衡、將主導權轉交給副交感神經，達到放鬆的效果。
做法
- 塞住左邊鼻孔，用另右邊鼻孔花10秒的時間吸氣。
- 再用右邊鼻孔慢慢把氣吐出。
- 換邊進行，左右交互，睡前總共做10分鐘即可。
【延伸閱讀】
- 單鼻孔輪替呼吸法調節自律神經，活腦改善鼻炎鼻塞
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