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總是腰酸背痛？5分鐘「貓式運動」告別肌筋膜緊繃
:
南投縣40歲劉姓粉領族長期腰部緊繃痠痛，雖然找按摩師按摩舒緩症狀，但幾天後痠痛感又回來，相當不舒服。衛福部南投醫院復健科醫師診斷她是肌筋膜緊繃造成，安排復健治療與「貓式運動」姿勢矯正，腰痠背痛情況大幅改善。
南投醫院物理治療師吳政軒說，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部緊繃，躺下來會好一些，但是剛躺下時候也會感覺腰部懸空無法放鬆。痠痛症狀會在腰部兩側，嚴重甚至會延伸到上背部。
肌筋膜緊繃還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患感覺比較累或壓力較大時，痠痛情況會比較嚴重，這是因為筋膜跟神經系統關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
造成肌筋膜緊繃最常見原因就是肌肉不平衡，吳政軒說，當姿勢不良或有舊傷，會養成錯誤的使用肌肉習慣，過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息。久而久之造成大肌肉過勞，就會越來越緊繃。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌（Erector Spinae）就是最常過度運動，豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡的復健非常重要。針對肌筋膜緊繃的民眾，民眾在家可以嘗試「貓式運動」，也就是腰部肌筋膜緊繃運動，運動要領如下：
貓式運動
一、趴在床上做四足跪姿
二、將上背部緩緩弓起
三、想像骨盆是個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部下沉，此仍然要保持拱背的姿勢
四、維持這個姿勢10秒鐘
五、一次做10下，一天至少做三次。
吳政軒說，貓式運動可以有效讓豎脊肌張力下降，若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆，效果會更好。
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涂醒哲競選總部成立 蔡英文、賴清德強力輔選
:
尋求連任的民進黨嘉義市長參選人涂醒哲，30日成立競選總部，總統蔡英文、行政院長賴清德皆到場力挺，並將「鐵路高架化美夢成真」作為政績獻禮給蔡總統，以及將一幅「汙水下水道破蛋通水」攝影作品贈送賴清德，感謝行政院支持嘉義市重大建設。現場不僅湧入數千民眾力挺，民進黨提名議員參選人及理念相同的「台灣隊」議員參選人，包括數十位里長、立法院長蘇嘉全、競選總部主委李俊俋等都現身出席，凝聚大團結氣勢。
涂醒哲表示，這三年多來，他不僅讓鐵路高架化「死棋變活棋」、路平全國第一、PM2.5下降幅度全國第一、地下道清淤兩萬公噸垃圾等數十項讓人民有感的政績，再再向市民承諾，未來嘉義會更好，也提到環保團體說，我們的空污的改善，可以讓每一位嘉義市民延壽194天。
蔡英文表示，三年多前來嘉義十三次為涂醒哲助選，現在當總統「行動不方便」，無法常來嘉義，要請所有的支持者幫忙拉票。並指出，涂醒哲總是「惦惦做」不會說，旁人不禁為選情緊張，不過，三年來所呈現出來的好政績，卻可讓涂醒哲侃侃而談，口才也因此流利起來。
賴清德指出，涂醒哲雖然不擅行銷，但是很肯做，而且還親自穿青蛙裝下水道，這樣親力親為的態度，是值得嘉義市民把握的好市長。
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